今回使用したスパイスは８種類なので
計量が少し面倒くさいですが、市販のカレールウを使わないで
低糖質なカレーができるので頑張って計量してくださいね。
スパイスそんなに揃えられないよ！って方は最低
クミン、コリアンダー、カイエンペッパー、ガラムマサラ
この４種があればＯＫ！ホールトマト入れるのでターメリックもいりません。
スーパーで売ってるやつでいいですよ。おすすめはハウスのスパイス！
100円くらいで売ってます！
ご飯に使用した雑穀はトップバリュ 二十穀ミックス です。
白米に入れてお水を６０ｃｃほど足して炊くだけの簡単仕様です。
カリフラワーライスはコストコに売ってるやつです。
カリフラワーライスは味に支障が出ないので混ぜる割合を調節して使用してください。
～～～【低糖質】簡単ダイエットカレーレシピ～～～
・クミン１０ｇ
・カルダモン５ｇ
・コリアンダー３ｇ
・ガラムマサラ２ｇ
・ターメリック３ｇ
・カイエンペッパー１ｇ(辛いのが苦手な方はひとつまみで！)
・ハーブミックス１ｇ
・オールスパイス１ｇ
・ホールトマト４００ｇ
・豆乳ヨーグルト１００ｇ
・鶏むねミンチ２００ｇ
・玉ねぎすりおろし１個約２００ｇ
・塩適量
・カレー濃度調節用お水適量
・カリフラワーライス８０ｇ
・雑穀米適量
