夏の朝食は、”オーバーナイトオーツ”！！前回は、きな粉味を紹介しましたが、今回は、バニラ風味です！きな粉味は、ねっとりとした粘り気のあるとろみでしたが、今回はよりさっぱり・するっと食べれるように、とろ〜としたゆるめのとろみに仕上げてます。ほのかにバニラ香る、バナナヨーグルトの味わいで、どのトッピングをしても相性がよく、抜群に合います！！ナッツやフルーツ、ジャム、あんこ、きな粉等、おうちにあるものでOKです！
オーバーナイトオーツは、材料を混ぜて、一晩冷やすだけなので、誰もが簡単お手軽に作れます。洗い物も少ないので、作るのが苦にならない♬そして翌朝には、すぐに食べれる♬忙しい朝には、嬉しいですよね。
こんなにも簡単に作れて、栄養価が高く、腸活にもいいので、是非一度作ってみてほしいです。
【チョコオーバーナイトオーツのレシピはこちら】
【きな粉オーバーナイトオーツのレシピ 】
【バニラオーバーナイトオーツのレシピ】
＜材料＞
・バナナ 50g
・オートミール 15g
・調整豆乳 30g
・無糖ヨーグルト 50g
・オリゴ糖 10g
・バニラエッセンス 4滴
お好きなトッピング
・ナッツ、フルーツ、きな粉、あんこ等
※オートミール：日食 オートミール プレミアムピュア オートミール(クイックオーツ)を使用
＜作り方＞
① ①ココットにバナナを入れて、フォークで潰す
※お皿は、9cmココットを使用
②残りの材料(オートミール、調整豆乳、ヨーグルト、オリゴ糖)を加えて、混ぜる
③ラップをして、冷蔵庫で一晩おく(4時間以上)
④お好きなトッピングをする
☆〜完成〜☆
【ingredients】
・1 banana
・15g oatmeal
・30g processed soy milk
・50g plain yogurt
・10g oligosaccharide
・4 drops of vanilla essence
【カロリー】
全量：160.7kcal
【糖質】
全量：23.21g
※ 使用した商品で計算してます。
※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。
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#オートミールレシピ#オーバーナイトオーツ#ダイエット
