こんにちは！腸コミュニケーターReikoです！
今回は、腸活ダイエットには欠かせない『キムチ』を手作りします！
びっくりするほど、簡単で『自分流の味にカスタマイズ』していきます。
地元で有名なキムチ作りの名人『Miyukiさん』の美味しいと評判な
『みゆキムチ』を一緒に作っていきます。
簡単に手に入る材料で、ダイエットにも夏バテにもひと役かってくれる
キムチを是非お家で作ってみてください！
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#アラフィフダイエット
00:00〜 オープニング
00:19〜 キムチ名人登場
00:41〜 スタート
00:42〜 材料の紹介
01:42〜 材料を切る
02:46〜 材料を混ぜる
03:08〜 唐辛子を入れていこう
03:30〜 はちみつを入れていこう
03:59〜 『あん』を作る
04:26〜 あんとキムチの素を混ぜる
04:31〜 キムチの素完成
04:49〜 自分好みにカスタマイズ
05:29〜 注意事項
05:49〜 白菜の水を切る
06:02〜 キムチの素を白菜に塗る
06:47〜 ジップロックに入れる
06:55〜 初心者の失敗しがちの例
07:29〜 キムチのワンポイントアドバイス
07:51〜 キムチのダイエット効果
