↓糖質＆たんぱく質&脂質&カロリー、材料などは↓
┃ 今回の動画について ┃
今日は暑い夏にぴったり！見ためはつるん！食べたら
生チョコ！？
火を使わず電子レンジで簡単な生チョコみたいなチョ
コプリン🍫をご紹介します！
チョコレート、卵、生クリーム、ゼラチンは使わない
けど実現した低カロリー・低糖質な濃厚チョコプリン😆
ぜひご覧ください💁♀️
#オートミールレシピ #低糖質 #低脂質
┃ 今回使った材料 ┃
牛乳 300ml
ココアパウダー 25g
ダイエット甘味料 (奇跡のラカンカ) 35g
寒天パウダー 2g
微粉のおからパウダー 大さじ1杯弱 (約5g)
型のサイズ : 直径16c×高さ8cm
(HARIO 耐熱ガラス製 保存容器 丸型)
┃ 作り方 ┃
1, 電子レンジ可能な耐熱ボウルに牛乳 150ml、 ココ
アパウダー 25g、ダイエット甘味料 35g、寒天パウ
ダー 2gを入れて、よく混ぜ合わせる。
2, 600Wの電子レンジで1分加熱する。
3, 取り出したら軽く混ぜたら、微粉おからパウダー
大さじ1杯弱を加えて、よく混ぜ合わせる。
4, 600Wの電子レンジで1分加熱する。
5, そこへ残りの牛乳 150mlを加えて、よく混ぜる。
6, 600Wの電子レンジで1分30秒加熱する。
7, 軽く水で濡らした容器に生地を入れて、冷蔵庫で
1～2時間ほど冷やし固める。
8, お好みででココアパウダーをまぶしたら完成。
┃ ざっくり糖質＆たんぱく質&脂質&カロリー ┃
▶︎糖質 全量で約20g / 1/8切れあたり約2.5g
▶︎たんぱく質 全量で約17g / 1/8切れあた
