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#ダイエット食事 #Dietfood #痩せるレシピ
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この3日間は、DAY27のフルーツダイエットのおかげで、胃腸もカラダも軽く絶好調でした。
夏の暑さもあり、スパイシーだったり、刺激的なものが美味しく感じられます😋
今回も出来るだけヘルシーに、でも栄養満点なお食事を作ってみました。
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私が80日で成功したダイエットは、
・タンパク質
・脂質
・炭水化物
の１日の目標値を決めて、その中でお食事をしていくスタイルです。
この中であれば、好きなものを食べて良いので食事制限はありません😉
好きなメニューをできるだけヘルシーにアレンジするようにしました。
10~20代は、大変なダイエットをしてはリバウンドを繰り返していたので、
出来るだけ日常が変わらない、地味でもリバウンドしにくいダイエットを目指しました。
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♦︎index
00:00 オープニング
00:53 今日のボディチェック
02:22 DAY28/Breakfast しらすと卵のおかゆ
03:42 DAY28/Lunch 赤魚の粕漬け定食
04:23 DAY28/Dinner タイ料理（テイクアウト）
06:10 DAY29/Breakfast チキンのアジア風サンド
08:38 DAY29/Lunch 豚肉とゴーヤのスタミナ炒め
11:40 DAY29/Dinner たらのコチュジャン炒め
15:20 DAY30/Breakfast パイナップルと無脂肪ヨーグルト＆プロテイン
16:46 DAY30/Lunch 鶏肉と根菜の豆板醤炒め
19:16 DAY30/Dinner お野菜たっぷりスパニッシュオムレツ
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music/Epidemic Sound
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