【ダイエットルーティン】自炊しない1日の食事ルーティン。外食する時に気をつけてる3つのポイントを紹介

※タンパク質摂取目標の計算方法
体重(kg)x1.6g=1日の摂取目標(g)
1日の摂取目標 ÷ 3(食) = 1