こんにちは、筋肉料理研究家Ryotaです！
今日の筋肉料理
【ささみときゅうりのトマト祭り】
叩いて切ってレンチン混ぜるだけのカンタン和え物！
うま味を生かしてトマト祭り開催♪
ぜひつくってみてください💪
///////////////////////////////////////////////
■材料（2人分）
・ささみ（筋なし）…120g
・きゅうり…1本（約120g）
・大分県産トマト…1個（約200g）
・酒…大さじ1/2
・粉チーズ…適量
★調味料
・醤油…大さじ1
・オリーブオイル…大さじ1
・おろしにんにく…小さじ1/3
・こしょう…少々
■調理時間
約7分
■栄養成分（1人あたり）
・エネルギー…168.8kcal
・タンパク質…17.4g
・脂質…7.2g
・炭水化物…8.6g
（糖質/食物繊維…6.9g/1.7g）
※数値は目安です。
