みなさんはダイエットしたことがありますか？
短期間に体重は落としたいけど、運動はあまりしたくないから食事制限のみで痩せようとしたことはありませんか？
実は、運動せずに食事制限のみでは糖尿病のリスクがあるかもしれません！！
運動せずに食事制限のみで痩せると、身体に必要なタンパク質などの栄養も不足して筋肉量の低下に繋がってしまいます。
そうすると糖の消費量が低下して、血糖値の高い状態が慢性的に続くと糖尿病へと進行してしまいます。
それを予防するには、たんぱく質はしっかり食べてバランスの良い食事や、量ではなく野菜から食べて血糖値の上昇を緩やかにするなど、食べる順番にも気をつけることも大切です。
そして有酸素運動や筋肉トレーニングを行うこともとっても大事です。
頑張り過ぎず、時にはゆるめて続けていけるようにしていきましょう！
●タンパク質について
●プロテインの種類と特徴について
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