やばい！梅雨で家にこもって食欲増進！
気を抜いて体重が増えました〜〜！（５５歳の叫び）
運動不足だから筋トレも無理せずやろう！まずは２キロ減を目指します。
スーパーフードの力を借りて、美しく健康的にダイエット決行です！（本気）
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提供：株式会社ファイン
ファインスーパーフード チアシード
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＊チアシードの戻し方
チアシード大さじ１に水を大さじ４〜５
３０分以上漬ける（半日ほど冷蔵庫で戻したほうが柔らかいです）
＊ヨーグルト＆マヨドレッシング〜蒸したエビとトマト（マジ旨だよ）
マヨネーズとヨーグルトは同量。戻したチアシード（小さじ１〜２）を入れる。
塩こしょうで調節してね！（チアシード多めがプチプチ美味しいよ）
＊お刺身の食べ方（これ是非やってみて！）
お醤油と戻したチアシードを適量混ぜるだけ。
＊味噌ドレッシング〜きゅうりとサラダチキン（絶品だよ〜）
戻したチアシード・・・大さじ１
味噌・・・大さじ１
酢・・・小さじ２
はちみつ・・・小さじ２〜３（好みで加減してね）
オリーブオイル・・・大さじ２
＊生姜ドレッシング〜たことわかめときゅうり（さっぱり最高！お肉にも合うよ）
戻したチアシード・・・大さじ１
酢・・・大さじ１
生姜のすりおろし・・・小さじ１弱
醤油・・・大さじ１
オリーブオイル・・・大さじ１
＊トマトの冷たいスープ
トマトをミキサーでかけオリーブオイルとチアシードを入れて完成。
塩やコンソメを入れると本格的な冷たいスープになります！（これも美味しい）
一気飲みする時は塩を入れなくても美味しいよ！（私は一気飲み）
＊動画内のサラダチキンのレシピ
レンジで作る最も簡単で美味しいサラダチキン
0:00 オープニング
0:41 チアシードの戻し方
1:10 ヨーグルト＆メイプルシロップ
1:36 スムージー
2:37 ヨーグルト＆マヨドレッシング
4:04 スーパーフードとは
4:30 お刺身の食べ方
5:36 味噌ドレッシング
7:42 生姜ドレッシング
8:59 市販のドレッシングを使う方法
9:40 トマトの冷たいスープ
10:22 もっと気軽な食べ方
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料理教室を運営してる元気ママと申します。
野菜料理を中心にご紹介してます。
料理教室にいらっしゃる忙しい女性たちの、
『先生助けて〜』から考えたレシピをたくさん動画にしてます。
面倒くさいことはナシ！
何度も何度も試作をし、工程を削りに削った簡単レシピ。
もちろん味にも妥協しません。不器用な料理研究家ですが味には自信あり😆
最近野菜食べてないな〜とか、そんな時も私のチャンネルを見てお野菜たっぷりの料理を作って頂ければなぁと思います！
少しでも皆さまの食卓が健康的で豊かになりますように^ ^
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