忙しい朝に5分くらいでササッと作れる
オートミールのレシピを厳選しました😊
「これなら続けられる」と思っていただけるような
簡単で美味しいオートミールレシピ✨4品✨
珍しい調味料は使用していないので
お近くのスーパーでも手に入りやすいはずです。
今回の動画で紹介したもの
❐ シリコンスチーマー
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❐ フライパン
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#オートミール #レンジでオートミール #ダイエットレシピ
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和風オートミール
❐ 材料
オートミール 30g
卵 2個
鶏ガラスープ 小さじ1
塩こんぶ 少々
水 100ml
小ネギ お好み
❐ 成分
カロリー 約311kcal
たんぱく質 約19g
脂質 約14g
炭水化物 約23g
ザーサイ入り中華風オートミール
❐ 材料
オートミール 30g
本かつおだし 1/2本 2g
しょうがチューブ お好み
ザーサイ お好み 10g
かに風味かまぼこ 2本 15g
塩 少々
卵 2個
水 100ml
— 無くてもいい —
輪切り唐辛子 お好み
いりごま お好み
❐ 成分
カロリー 約319kcal
たんぱく質 約21g
脂質 約14g
炭水化物 約23g
オートミールのフレンチトースト風
❐ 材料
オートミール(粉) 30g
牛乳(お好みのミルク) 80ml
卵 1個
ラカント 大さじ1
メープルシロップ お好み
— 無くてもいい —
くるみ
❐ 成分
カロリー 約291