包丁不要！フライパンにぶち込んで煮込むだけ！
サバ水煮缶を使った高タンパク質・低脂質のそぼろ弁当です。
美味しく食べて、マッチョになろう。
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BGM：「騒音のない世界」さん
【材料】5食分
鯖缶そぼろ
サバ水煮缶：4缶（150g /缶）
しょうゆ、酒、みりん、ラカンカ（砂糖でも可）：各大さじ2
しょうがチューブ：気持ち多め
※味が濃いめなので、しょうゆは大さじ1でもOK
いり卵
卵：4個
酒：大さじ1.5
ラカンカ：大さじ1.5
白だし：小さじ2
塩：少々
オリーブオイル：小さじ1
【作り方】
鯖缶そぼろ
①鯖缶をフライパンに投入
②全調味料を投入
③中火にかけて、サバをなんとなく刻みながら、水分がなくなるまで炒めたら完成
※焦がさないように注意してね
いり卵
①卵と調味料をよく混ぜる
②フライパンにオリーブオイルを引いて
