【保存版】たんぱく質の多い食べ物６７選！レシピ付きの資料もプレゼントしますのでダイエットの食事はこれで迷いません

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たんぱく質の必要量について

体重をgに直すとわかりやすいです。体重の1倍〜1.5倍のたんぱく質量が目安となります。

例）60kgの方⇨60g〜90g

これを今回の動画のたんぱく質量と合わせて、何をどれくらい食べたら良いのだろう？と考えてみてくださいね💡

プロテインと合わせるのも良いと思います🙌

現代人はたんぱく