🧸英語字幕は動画内の右上『cc』ボタンから字幕のON OFF を選択できます
CHAPTER
00:00 ハイライト
00:34 breakfast 黒ごま蒸しパン🧁
02:32 lunch タンドリーチキン🍗
03:53にんじんハニーサラダ🥕
05:53 dinner チキンとかぼちゃのトマチー焼き🧀
今日はいつもと少しだけ動画の雰囲気
変えてみたよ😺💗
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🧸レシピ
黒ごま蒸しパン🧁（130mlカップ4個ぶん）
ギリシャヨーグルト無糖30g
無調整豆乳55g
ラカント 10g
ベーキングパウダー3g
たまご1こ
黒すりごま25g
オートミールパウダー20g
おからパウダー10g
600wで3分温める
※甘さ控えめなので、蜂蜜を少しかけてもいいともいます♪
にんじんハニーサラダ🥕（2人分）
にんじん1/4本
お酢大さじ1
MCTオイル大さじ1/3
蜂蜜大さじ1/3
塩コショウ適量
レーズンやナッツもお好みで☺︎
チキンとかぼちゃのトマチー焼き🧀（2人分）
トマト1缶
なす1本
しめじ1/2袋
かぼちゃ4~5切れ
鶏もも肉皮なし300g
玉ねぎ1/4個
コンソメ大さじ1/2
ウスターソース大さじ1
ケチャップ大さじ1
チーズ適量
私のダ
