【骨盤矯正ストレッチ】骨盤がゆがむと、様々な不調の原因になります。このストレッチをすると代謝が上がってダイエット効果やシェイプアップにもなります。簡単に行えるストレッチなので是非、実践してみてください。
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【脚・ヒップ痩せ】
【腕痩せ】
【骨盤矯正ストレッチメニュー】
00:00 オープニング
00:51 骨盤ケアストレッチ
02:23 股関節ケアストレッチ
03:30 キャットストレッチ
05:11 ビンダーサナ（赤ちゃんのポーズ）
07:21 ヒップリフトストレッチ
08:55 クロージング
【骨盤矯正ストレッチ】
＜骨盤ケアストレッチ＞
・足の付け根や股関節を開く動きをすることで、骨盤がスムーズに開くことをサポートし、骨盤が正しい位置に戻ります。
・内臓下垂を改善してポッコリお腹が解消されてお腹のサイズダウンにつながります。
＜股関節ケアストレッチ＞
・股関節をしなやかにして、内ももの筋肉が伸びリンパ節を刺激してリンパの流れを良くします。
・股関節の柔軟性をつけて可動域を広げることで、骨盤の歪みや開きが整うのでウエスト痩せになります。
＜キャットストレッチ＞
・腰痛の解消や骨盤の動きが良くなり冷えを改善します。
・骨盤の動きがスムーズになり腰痛解消や冷えを改善して痩せやすい体質になります。
＜ビンダーサナ（赤ちゃんのポーズ）＞
・腰痛解消と骨盤を矯正します。腰まわりの固まった筋肉や筋が伸び緊張をほぐします。
・下垂した内臓を正しい位置に戻し老廃物を排泄しやすくして新陳代謝が活発になりダイエット効果があります。
＜ヒップリフトストレッチ
