40、50歳を境に朝の目覚めが悪い、疲れやすい、太ったという悩みに応える朝のヨガストレッチです。
今回はヨガの太陽礼拝をワークアウトにしました。
太陽礼拝は太陽の恵みに感謝するという意味合いがあるそうです。この太陽礼拝の一連のポーズが朝の目覚めに最適なんです。
実際に僕も朝活に取り入れており、交感神経のスイッチを入れるのに役立っています。
特に自律神経はアラフォーから衰え始めると言われており、疲労回復の副交感神経の働きが鈍くなり、ストレスを溜め込みやすくなります。
副交感神経の働きが弱くなると日中に交感神経が働き過ぎてしまい、イライラ、緊張、興奮が強くなってしまいます。
そのため、朝に呼吸をしながら全身を気持ち良くストレッチしてあげると交感神経が適度に働くようになります。
簡単に言うと日中のイライラが軽減され、リラックスしながら仕事ができるようになるんです！
また、更年期の症状も自律神経の乱れと似ているため、自律神経を整えるヨガストレッチがおすすめ！
40、50歳から自律神経を整えて健康的に動ける体を一緒につくりましょう！
食事、睡眠の改善をしながらこのトレーニングをすると無理なく痩せられますよ！
トレーニングの効果
・自律神経が整う
・血流アップ
・基礎代謝アップ
・適度なやる気
・柔軟性アップ
マサトレは『食いしばるのは禁止』です！『呼吸をしながらリラックス』がマサトレのポイントです！
そのため、やればやるほど柔軟性が向上して筋力アップしますよ！
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［プロフィール］
マサキ
『全ての人の身体を柔軟かつ細くしなやかに！』をコンセプトに整体師・トレーナーをしています。
20代は消防士・レスキュー隊員。トレーニングし過ぎてオーバーワークになり不調が続き、整体を習いながらトレーニングのやり方を見直しました。
30代から整体師・トレーナーに転職して健康的なトレーニング指導や青少年スポーツの現場でパフォーマンスが上がる身体の使い方を指導をしていました。
現在は会社員をやりながらYouTuberをしています。マサトレでは健康・ダイエット・スポーツのパフォーマンスが上がるトレーニングを発信してます。
主にアラフォーからアラフィフの女子男子に見てもらっています。
[お仕事の依頼]
masaki.training@gmail.com
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