PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓
┃ memo ┃
以前アップしたおからパウダーお好み焼きの動画をリメイクしました。以前の動画では説明不足だったところがあったので、補足する形になっています。
下記動画ではモヤシをメインにしています。キャベツが無いときに安く作れるのでモヤシで代用することもありましたが、割合としてはキャベツで作ることのほうが多かったです。
動画の尺の関係上、そういった説明を以前の動画ではしていなかったので、動画の作り方が変わった今、改めて作ってみたという感じです。
【糖質制限】おからパウダーお好み焼きの作り方【ダイエット中の主食】
ダイエット中の主食は間違いなくコレでした。今でも食べ過ぎた日の次の日や、気合を入れるスイッチのために作っています。
キャベツの量はもっと多くても良いです。1袋130～150gぐらいが多いのでそれを基準にしているだけです。キャベツを増やしても多少ボロボロしやすくなるだけで、味はそのまま！ボリュームアップ！
┃ 今回使った材料たち(1.5~2人前) ┃
～基本の生地～
おからパウダー 大さじ3
卵 3個
キャベツ 130~150g(モヤシでも可)
だし 小さじ1/2くらい(適当)
塩 ひとつまみ
～基本の生地ここまで～
紅生姜
豚肉
ネギ
七味
ソース
マヨネーズ
鰹節
青のり
など、トッピングや具材は自由
┃ ざっくりPFC&カロリー等 ┃
基本の生地だけで、約432kcal P31.2g F22.8g C22.9g(糖質7.5g)
※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した”ロカボ糖質”です。
┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃
とくになし
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