こんにちは、よしかです。
食べ痩せ健康チャンネルにようこそ！
このチャンネルではアラフォーからの
食事とダイエット指導の経験から
食べて痩せて健康になる有益な情報をお伝えしていきます。
今日はたくさん食べても太らない食材
トップ５をお伝えしていきます。
今回紹介する
「食べても太らない食材」に共通する特徴は次の3つです。
１つ目 低カロリー
今回紹介する食材はどれも低カロリー。
ダイエットの基礎は
摂取するカロリーを減らして
消費するカロリーを増やすこと。
低カロリーでお腹がいっぱいになる食材は
ダイエットの強い味方です。
２つ目 ダイエット栄養がたっぷり
食べて痩せるダイエットでは
ただカロリーを絞るだけでなく
ダイエット効果のある栄養をとることで
しっかり食べながら
効率的に痩せていきます。
３つ目 腸内環境にいい
食べ痩せダイエットは、
食べて健康に痩せるダイエット。
そのために欠かせないのが腸活です。
腸内環境を改善する栄養を摂ることで
お通じを改善して、免疫も上がります。
ということで、
食べることで効果3倍！
ぜひたくさん食べてほしい
おすすめ食材をお伝えします。
40代になって
何をしても痩せなくなった！
という人必見です。
ぜひ、これを機会に
食べて痩せる食材を意識的に取り入れてみてください。
もくじ
0:00 太らない食材の3つの共通点とは？
1:42 第5位 おから
2:34 第4位 筍（たけのこ）
3:52 第3位 オクラ
4:57 第2位 さつまいも
5:50 第1位 こんにゃく
7:15 つまり「和食」の食材だね！
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