今日は僕の大好物であるタコスを作りました。
もちろん、脂質をカットした減量メニューです。
これほんと美味しいので、何度も短期間でリピートしちゃうんですよね。
作るのも簡単だし。
ただ、包むトルティーヤはあれば大きめサイズがおすすめ。
具材をいっぱい詰め込むと、小さいトルティーヤだと食べてるとボロボロ出てきちゃうしね。
■具材：
トルティーヤ 8枚：P 11.6g, F 10.4g, C 106.56g
鶏胸肉 400g：P 89.2g, F 6g, C 0g
玉ねぎ 1個：P 1.77g, F 0.18g, C 15.58g
サルサソース 大さじ8：P 1.04g, F 0.24g, C 7.44g
塩胡椒 適量
= 合計：P 103.61g, F 16.82g, C 129.58g, = 1,084.14kcal
これに加えて、、、
プロテイン 2スクープ：P 40g, F 4g, C 4g
納豆 1パック：P 8.25g, F 5g, C 6.05g
オートミール 60g：P 8.22g, F 3.42g, C 41.46g
ゆで卵 1個：P 7.38g, F 6.18g, C 0.18g
