ピラティスインストラクター ののこさんに、プレ花嫁さんに向けた美しい姿勢を手に入れるための特別なメニューを作っていただきました。今回はそれの初回です。体幹トレーニングを行い理想のボディに必要な基礎筋力を手に入れる内容になっています！10分間の内容でマンションでもできる宅トレです！！
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0:00 オープニング
2:33 リバースプランク
5:05 レッグプルバック
8:26 サイドプランク
13:57 まとめ
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