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女子大学生の日常🏫体型維持したい私の1週間の食事🍴もうすぐ夏なのに食欲は収まらない👨🏻‍🍳🍕🍔🍟【Diet vlog】

女子大学生の日常🏫体型維持したい私の1週間の食事🍴もうすぐ夏なのに食欲は収まらない👨🏻‍🍳🍕🍔🍟【Diet vlog】

こんばんは〜〜見てくれてありがとうございます✌🏻
今日は最近よくコメントでもらってた毎日メイクもちらっと紹介してみました😽全部紹介したら動画が長くなりそうだったから今回はアイメイク👀!最近のインスタでよくコメントもらってたのもこのメイクだよん!🍑🤍

提供:Glitterpedia Eye Palette

”食”と”ダイエット”以外にもためになる情報を
届けたいと思う今日この頃✌🏻💕
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今回の料理材料まとめ👨🏻‍🍳(一人前分)
★えびとレタスのチャーハン
・ごま油 少々
・シャンタン 少々
・ニンニクチューブ 少々
・卵 1個
・えび
・レタス
・ご飯

★トマトソースペンネ
・ペンネ 100gぐらい
・玉ねぎ 2分の1個
・ウインナー
・ケチャップ 大さじ4
・塩 少々
・コショウ 少々
・バター(炒める時用)
・バジル(お好みで)

★新じゃがの甘辛煮
・新じゃがいも 好きな量
・醤油 大さじ2
・みりん 大さじ2
・料理酒 大さじ1
・砂糖 小さじ2
↑甘めが好きな方は砂糖の量増やしてね🙋🏻‍♀️

★キムチチゲ風?キムチ鍋(?)
・キムチ 適量
・ニラ 適量
・えのき 適量
・絹豆腐 1パック
・ささみ 3本
・水 250ml
・味噌 大さじ1
・鶏がらスープの素 小さじ1.5
・卵 1個(お好みで)
(辛いのが好きな方はコチュジャン足してね!)

★大根の甘辛焼き
・大根 2分の1
・バター 少々
・醤油 大さじ2
・みりん 大さじ2
・酒 大さじ2
・砂糖 大さじ2

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