こんにちは。井筒莉沙です！
今回は、低糖質で高タンパク、そして腹持ち抜群の「手羽元とブロッコリーのガーリックバター蒸し」を作りました🧄🧈
糖質はほとんど含まれないので、ダイエットや健康を意識されている方にもとってもオススメなレシピになっています✨
材料を入れたら、10分蒸すだけの簡単レシピになっているので是非作ってみてください🤭
【手羽元とブロッコリーのガーニックバター煮込み】レシピ
材料 (１人分)
手羽元 ３本
ブロッコリー 100g
エリンギ 50g
にんにく ひとかけら(大きければ半分)
塩 小さじ1/2
無塩バター 10g
仕上げの無塩バター 5g
鶏ガラスープの素 小さじ1/2
ローズマリー(乾燥、フレッシュでも可)小さじ1
粗挽き黒胡椒 少々
作り方
①深めのフライパンに、手羽元を入れ、塩小さじ1/2、ローズマリー小さじ1を振り入れお肉にすり込んでおく
