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こんにちは☺︎
GWラストになりましたが、ダイエットの方は順調ですか？😏😻
私は爆食と調整を繰り返している状態です🤣
今回のレシピは爆食後に調整するご飯（でもお腹いっぱい食べたい）
を紹介しました🍚💓
しばらく長期休みはないので、爆食するような機会もなさそうなので
切り替えて頑張ります☺︎
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私のスタイルは、１日炭水化物（主食）をゼロにするのではなく、
1日のうち1食は炭水化物をしっかり食べる方法で行っています☺︎
出来るだけ低糖質で高タンパクになるような食事にすることを
心掛けています✨
人それぞれ合う合わないがあるので、
心も体も健康的で入れるようなダイエットを選んで行ってください☺︎
もし同じようなやり方が合いそうな方がいましたら
少しでも参考になれれば嬉しいです🌿
動画の感想や質問などあったら是非是非コメントして下さい🐰💗
🧸CHAPTER
00:00 ハイライト
00:09 breakfast さつま芋と鮭の豆乳スープ🍠🐟
02:44 lunch 豚しゃぶ温サラダ🥬
04:46 dinner 白滝アレンジ🍳
06:24 ヤンニョムチキン🍖
🧸レシピ
さつま芋と鮭の豆乳スープ（スープ皿3杯分）
さつま芋1本
鮭1切れ
小玉ねぎ1/2個
しめじ1袋
人参1/5本
水200ml
無調整豆乳250ml
だしの素小さじ2
減塩味噌大さじ1
塩コショウ適量
白滝アレンジ（1人分）
白滝1パック
卵1こ
お好みでオクラ・キムチ
納豆1個
めんつ
