ご視聴ありがとうございます。
我が家の意識していることは持続可能なダイエット。
きつい食事制限はできませぬ。
【ルールは３つ】
①白米を玄米に変える
②糖質をちょっと控えてみる
③20-30分かけてよく噛んで食べる
これを意識して２ヶ月ほどで旦那の体重は-6kg減りました。
すごい！すごい！
絶賛ダイエット中の皆様今日も一緒に頑張りましょう。
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※ご飯は玄米100gです
※彩りにミニトマトも
※レシピは2人分です
レシピ載せておきますね〜
■月曜日
【しめじの豚肉巻き】
豚肉 5〜6枚
しめじ 適量
スライスチーズ2枚
ガーリックソルト適量
料理酒 少々
片栗粉 少々
【春キャベツの浅漬け】
キャベツ 1枚
アヒージョの素 小さじ1
鷹の爪(あれば)
【卵焼き】
卵 2個
しょうゆ 小さじ1
みりん 小さじ1
顆粒和風だし小さじ1
水 大さじ1
■火曜日
【ガーリック醤油チキン】
鶏胸肉 1枚
しょうゆ 小さじ1
料理酒 小さじ1
マヨネーズ大さじ1
顆粒だし 小さじ1
砂糖 小さじ1
ニンニクチューブ1cm
片栗粉 大さじ1
【カニカマキャベツ卵炒め】
キャ
