こんにちは、よしかです。
食べ痩せ健康チャンネルにようこそ！
このチャンネルではアラフォーからの
食事とダイエット指導の経験から
食べて痩せて健康になる有益な情報をお伝えしていきます。
今日はファミリーマートで見つけた！
痩せるメニューを一挙にお伝えします。
食べ痩せダイエット的にオススメできる
コンビニ商品をお伝えするこのシリーズ。
セブンイレブン、ローソンに続き、
ファミリーマート編です。
食べ痩せ視点の私にとって
ファミリーマートの商品は尖ったものが多くて、
セブンイレブンやローソンとひと味違う選ぶ楽しさがありました。
ちなみにこれまで紹介したセブンイレブンは
ボディーメイクに強いメニューが多く
ローソンは、低糖質やロカボ商品が多いのが特徴です。
ということで今回は
まずは
ファミリーマートでしか売っていない
尖った商品を紹介した上で
ファミマ縛りで１週間分のお昼ごはんの献立を選んでみます。
ファミマしかない商品①
ベースブレッドのパン
ベースブレッドは見た目も味もパンですが
これ１つで完璧な栄養が摂れるのが特徴です。
1つ食べればタンパク質が13.5g。
食物繊維も鉄も摂れてしまう優れものです。
私が好きな味は、チョコレートとシナモン。
菓子パン特有の
ふわふわ感は少ないですが、
お昼に食べる時間がないという、
忙しいという人におすすめしたい商品です。
ファミマしかない商品②
スーパー大麦入りおにぎり
スーパー大麦ってみなさん知ってますか？
なんとオーストラリアの国家的研究機関が
国民の健康を守るために開発した大麦だそうです。
健康のために何が良いかというと、ズバリ
肥満の予防に効果があります。
食物繊維の量が普通の大麦の2倍以上含まれていて
水溶性食物繊維と腸内環境をよくする
レジスタントスターチがたくさん摂れるのが特徴です。
食べ痩せ健康チャンネルでも
以前スーパー大麦を使った食べ痩せおむすびのレシピを動画で紹介しています。
【究極のダイエットおにぎり】バズーカ岡田先生の減量おむすびを作ってみたら、めちゃうまだった！
でも食べるためには
スーパー大麦をネットなどで買って、
炊飯器で炊く必要がありました。
しかし、もうそんな必要はありません。
ファミマなら
スーパー大麦入り商品を買うことができます。
しかも、バリエーションも豊富！
スーパー大麦入り紅鮭こんぶおにぎり、
明太チーズおにぎり
そして、とろろの豆乳入りスープを見つけました。
ファミマしかない商品③
全粒粉入りサンドイッチ
他のコンビニでは
白いサンドイッチしか見かけませんが、
ファミマなら
全粒粉入りパンのサンドイッチが選べます。
特にお勧めなのが
３種ミートミックス&卵のサンドイッチ
タンパク質が14g、食物繊維も2g摂れます。
ちょいと脂質は高いけれど
甘い菓子パンを食べるぐらいなら
こっちの方が栄養が多いし、絶対に満足感も高くなります！
ということでここからは、
尖った商品が多いファミマの商品だけで、
1週間分のお昼ごはんのメニューを組み立ててみます。
ちなみに、
食べ痩せ的には夜ごはんより、
お昼ごはんをしっかり食べることを重視しています
