材料をポリ袋に入れてシャカシャカ振るだけで、あっという間に作れる簡単レシピです🤗
キャベツがモリモリおいしく食べられますよ！ぜひお試しくださいね♪
★キャベツのダイエットパワー
・低カロリーで満腹感を得やすい
・食物繊維が豊富＝腸内環境の改善、便秘解消
・カリウムが豊富＝むくみ防止
食事の最初にキャベツのおかずを食べると、
血糖値の急上昇を防ぐ働きも期待できるので、ダイエットに有効です！
※ １/4玉は300gほどですが、キャベツの大きさや巻によって、味の濃さが変わるので、お好みで調整して下さい。
★材料3つ！爽やか〜な♡キャベツの塩昆布レモン和え
味付けはとってもシンプル！
レモンのおかげでさっぱりあと引くおいしさです！
【材料 2〜3人分】
春キャベツ …1/4個(300g)
キュウリ …1本（120g）
塩昆布 …大さじ3（18gほど）
レモン汁 …大さじ1
ごま油 …大さじ1
お好みで白いりごま…適量
作ってすぐも、少し置いて味がなじんでからもおいしいです！
きゅうりの代わりににんじんも合いますよ
★コク旨！キャベツのごまマヨサラダ
すりごまとマヨネーズ、ポン酢ベースのごまだれと和えるだけ♪
【材料 2〜3人分】
春キャベツ …1/4個(300g)
かつお節 …小袋1パック
マヨネーズ …大さじ1〜2
すり白ごま …大さじ2
ポン酢 …大さじ1
塩 …3つまみ
※かつお節がかたまりやすいので、よ〜くまぜてください。
かつお節入りなので旨味たっぷり！
★お箸がとまらない！旨塩ツナキャベツ
ツナが入っているので、食べごたえもバッチリ！
あと一品欲しいな〜ってときにに大活躍♪
【材料 2〜3人分】
春キャベツ …１/4玉（300g）
ツナ缶 …1缶(70g)
ごま油 …小さじ1
鶏ガラスープの素 …小さじ1
レモン汁 …小さじ2
にんにくチューブ …2cmほど
塩 …3つまみ
粗挽きこしょう …適量
ツナのコクとレモン汁が相性バッチリ！抱えて食べたくなるおいしさです。
★調味料3つ！やみつきキャベツ
調味料3つとは思えない、後引くおいしさ！
【材料 2〜3人分】
キャベツ
