■今回の動画で登場したもの
・まな板：3coins カッティングボードL
・フライパン：ニトリ 取っ手が取れる鍋フライパン6点セット
・包丁：京セラ セラミック包丁
・直火対応の耐熱皿：和平フレイズ 発熱するお皿(20cm)
・エプロン：ノーブランド
・サラダスピナー：oxo 野菜水切り器
・玄米：水菜土農園 あきたこまち
■目次
00:00 今日の動画の紹介[旬の野菜をダイエットに取り入れるメリット]
02:01 今回紹介する1週間レシピで使う材料一覧
02:23 副菜1. 外葉の和風ピリ辛ごま和え
03:21 副菜2. 昆布キャベツ
04:21 月曜日. ニラだれ肉巻きキャベツ
06:22 火曜日. 豚肉とキャベツの卵炒め
08:05 水曜日. 鶏肉とキャベツのカレーマヨ炒め
09:55 木曜日. 鶏肉とキャベツのキッシュ風
11:57 金曜日. 豚肉とキャベツとニラのにんにく煮込み
13:32 土曜日. 鶏き肉とキャベツのあんかけ
15:17 日曜日. あさりとキャベツの酒蒸し
16:30 最後に
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