リンクをクリックして無料のヨガレッスンを受け取ろう！
人魚のポーズ【解説】
正座から右にお尻をおろします。右のカカトを中心に、左の足の裏側をお尻の横に置きます。
吸って後頭部で手を組み、吐きながら胸を右へ持ち上げましょう。鼻から大きく吸って、ゆっくり吐きます。
バストアップや姿勢の改善に効果が期待できます。
ではポーズをとき反対側、正座になり、お尻を左におろします。
左のカカトは中心、右の脚はお尻の横へ。
吸って後頭部で手を組み、吐きながら胸を左へ。
肺とお腹を新鮮な空気で満たすイメージです。
胸を開くこのポーズは気分がスッキリして前向きな気持ちになれます。
ではポーズをときリラックス。
