食べ痩せ健康チャンネルにようこそ！
このチャンネルではアラフォーからの
食事とダイエット指導の経験から
食べて痩せて健康になる有益な情報をお伝えしていきます。
今日は視聴者さんの
「にゃーこさん」からの質問にお答えします！
にゃーこさんから、YouTubeのコメント欄に
こんな質問を頂きました！
夜帰りが遅い人の晩御飯が知りたいです‼️
仕事上バタバタして18時から20時の食事が難しく、
帰りが22時過ぎることが多いので
お腹いっぱい食べられて満足できる晩御飯が知りたいです！
了解です。
では一緒に作りましょう！
ただし、
夜遅く食べても太らないためには
ルールが３つあります。
１つ目
消化に負担をかけない
低糖質、低脂質な食事にする
２つ目
抜いたりせず、ストレスをかけない程度に食べること。
でも、２２時以降は太りやすいので食べ過ぎ注意！
３つ目
夜遅くに食べる人こそ
朝昼の栄養をしっかり意識すること。
朝食や昼食でしっかり栄養が摂れていれば、
夜帰ってきてからの暴飲暴食を防げます。
ということで、
そんな条件を満たす
「夜遅くに食べても太らないメニュー」は
こちらの3品
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