ダイエット向き、ベイクドオーツの第3弾です。
万年ダイエッターの私(一応…^_^;)としては、いかに毎回の食事をカロリーや栄養バランスを気にしながらも、なるべく美味しく済ませるか、が課題です。
とは言うものの、お付き合いで外食もするし、ホルモンバランスが激悪の時は暴飲暴食したり、甘いものを食べ過ぎたり、とかなりアバウト。
まあ、しょうがないよね…明日から頑張ろう。と、いつも楽に構えてます。笑
ベイクドオーツは、色んなバリエーションが楽しめるし、新しいレシピやアレンジは開拓していきたいです。
カロリーは、約342.8カロリーです。
結構甘さがあるのに！と自分でも驚いた数字です。
生地には砂糖など一切使っていないので自然な甘さです。
お使いのリンゴの甘さによっても多少変わってくると思うので、カロリーに余裕がある方は、生地を作る段階でメープルシロップを小さじ1ほど追加してみてください。もしくは、焼き上がって甘さが足りない場合には、ハチミツなど少したらして食べるのもグッドです！
トッピングのレーズンやアーモンドスライスは、あると贅沢感が増すのでおすすめします！
自信作なので、ぜひ一度お試しいただけると嬉しいです！結構お腹にたまりますよ〜。間食防止！！
追記:
寒くてココナッツオイルが固まっていたら、600Wで20秒くらいレンチンしてから使ってくださいね♪
【材料】
・オートミール(インスタントタイプ) 大さじ5
・りんご(小さめ) 1/2個
・アーモンドミルク 50g
・ベーキングパウダー 小さじ1
・レモン汁 小さじ1(レンチン用)
・シナモンパウダー、ナツメグ 少々
＋
・オートミール(ロールドオーツ)大さじ2
・米粉パウダー 大さじ1
・黒糖 小さじ1
・ココナッツオイル 大さじ1
お好みで、
・レーズン 12粒
・アーモンドスライス 少々
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