スクワットは初心者でもOK！筋力の弱い50代の女性でも続けられます。脂肪燃焼効果があるので、ダイエットに最強！是非毎日続けてみてください。
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【お腹痩せ】
【脚・ヒップ痩せ】
【腕痩せ】
【トレーニングメニュー】
00:00 オープニング
00:34 スクワットのやり方
01:47 スクワット・トレーニング
04:10 スクワット・椅子を使ったやり方
04:55 スクワット・椅子を使ったやり方のトレーニング
07:05 クロージング
【スクワットの効果】
・下半身の筋肉を鍛え、脚痩せやヒップアップ効果があります
・全身の血流を促進します
・冷えやむくみ解消効果があります
・自律神経のバランスを整えます
・脂肪燃焼効果があるのでダイエットに効果的です
※スクワットの頻度は、できれば毎日やるのがおすすめです。慣れてきたらセット数を増やすとより効果的。無理のない範囲で続けていきましょう。
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