今回はタコを使った低カロリーで高タンパク質なレシピ🐙
おしゃれで美味しいダイエットメニューです！
脂質制限ダイエットにおすすめ！そのままでも大丈夫ですが、ピーナッツを無しにすると、脂質はほとんどゼロ✨
【今回のレシピ】
2人前
タコ (刺身) 80g
サニーレタス 2枚
青ねぎ 1本
ちりめんじゃこ 大さじ1
ピーナッツ 大さじ2
水 70ml
ゼラチン 5g
(A)ポン酢 大さじ2
(A)酢 大さじ2
(A)めんつゆ (2倍濃縮)70ml
【1人前のPFCバランス】
170kcal
タンパク質：13.2g
脂質：7.98g
炭水化物：12.0g
【ピーナッツ無しの場合の1人前のPFCバランス】
85kcal
タンパク質：9.4g
脂質：0.59g
炭水化物：9.6g
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