●ダイエット中でも安心して食べることができるチーズケーキの簡単な作り方の話です。普通のチーズケーキは生クリームや卵、砂糖もたっぷりでカロリーが案外高いです。今回紹介するチーズケーキは、全部食べてもカロリーがかなり低く美味しいと感じたレシピになります。
小麦無しのグルテンフリーで卵もオイルも使っていないヘルシーなチーズケーキです。
オートミールを使っているので糖質が少なく【低カロリーで低糖質】でダイエットや糖質制限の人にも良いスイーツです。
◆目次
0:09 チーズケーキのカロリー
0:47 材料と作り方
3:25 出来たチーズケーキ
4:22 注意点
4:34 栄養面の話
◆この動画の元のブログ記事で応用編の米粉を使ったレシピも載せています。
今後の実験の様子も追記予定です。
グルテンフリー！チーズケーキの作り方！低カロリーでダイエット中でもOK
●直径１０cm丸型の材料（４つ分）
とろけるミックスチーズ ゴーダ&モッツァレラ入り30g
（他のナチュラルチーズのミックスチーズでもOK）
無調整豆乳50cc
甜菜糖 大さじ1／2
オートミール 大さじ3
かぼす果汁 小さじ1/2
＝＝＝
全てよく混ぜます。
滑らかにしたい場合は、ブレンダーなどで混ぜると良いです。
好みの型に入れて200度10分焼けば出来上がりです。
そのまま放置して冷めたら冷蔵庫で一晩寝かせた方がしっとりして美味しいです。
◆関連動画
オートミールの効果について詳しくは以下をどうぞ
オートミールの栄養効果！欠点に注意・合わない人も！簡単ダイエットレシピ
動画→
【砂糖なし】【油なし】【小麦なし】オートミールクラッカーの作り方ヘルシーレシピ！糖質制限ダイエットで美容健康にも良く簡単で美味しい！【低糖質】【低カロリー】【グルテンフリー】
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