2022.2.26
どうも旦那です！
今回の動画は筋トレ初心者である私が2か月間無理のない程度に
筋トレと食事制限（ローファット）、運動を実施した結果と効果を
報告していこうと思います。
周りの人からは細い、痩せてるなどと言われておりましたが、自分的には
だらしない体と思っていたので、嫁不在の今頑張って
チャレンジしてみました。
行ったことは
1.一日30分～1時間の筋トレ
2.食事制限（ローファット：低脂質な食事）
3.寝起き30分の有酸素運動（歩き・ウォーキング）
の三項目です。
トレーニングメニューとしては、YouTubeであげられている
筋トレ動画を流し、1時間以内の筋トレを繰り返しました。
おすすめはなかやまきんに君さんの「お家でできる」シリーズで
初心者の自分でも続けられる内容となっています。
食事制限では、鶏むね肉（皮なし）を中心に
ブロッコリーとミックスベジタブルと卵を決めた分量毎日食べました。
寝起きの有酸素運動は、空腹のまま実施し30分程度であれば脂肪が
燃えやすい状態だそうなのでやってみました。
2か月欠かさず続けて、
