今回紹介するベイクドオーツは、バナナ生地にチョコレートをトッピングしたチョコバナナ味です。
生地は、甘味料を使わず、バナナの甘みだけで♪♪トッピングをしたチョコレートとバナナの自然な甘みがちょうどよく、抜群に合うんです！！
生地には＋ヨーグルトも！ヨーグルトは、食物繊維(オートミールやバナナ)と一緒に摂ることで、腸活効果が高まります。腸内環境も整えられ、便秘解消やダイエットのサポートに◎
ベイクドオーツは、混ぜて焼くだけで簡単に作れて、腹持ちもいいので、朝食におすすめです。アレンジも豊富にできるので、飽きずに様々な味を楽しめます。ココア味やきな粉味のレシピも紹介しているので、是非参考にしてみてください。
【ココアベイクドオーツのレシピ】
【きな粉ベイクドオーツのレシピ】
【チョコバナナベイクドオーツのレシピ】
＜材料＞
・バナナ 1本(75g)
・無糖ヨーグルト 40g
・オートミール 30g
・ベーキングパウダー 2g
・塩 0.5g
・調整豆乳 40g
・チョコレート 10g
(オリゴスマートミルクチョコレートを使用)
※オートミール：日食 オートミール プレミアムピュア オートミール(クイックオーツ)を使用
※ ロールドオーツでもOK(勅使川原精麦所 オートミールを使用して作ってみました)
＜作り方＞
下準備：チョコレートを細かく切る
※ オーブンを200度に予熱する
①ミキサーでオートミールを粉状にする
②ボウルにバナナを入れて、フォークで潰す
③残りの材料(ヨーグルト、オートミール、ベーキングパウダー、塩、調整豆乳)を加えて、よく混ぜる
④ココットの内側にキッチンペーパーでオリーブオイルを塗る(くっつきにくくするため)
※サラダ油や米油、バター等でもOK！
※ 7cmココットを使用×4個分
⑤生地を流し入れる
⑥チョコレートをのせる
⑦トースターで200度15分焼く
※オーブンの場合は、200度に予熱して、15分焼く
☆〜完成〜☆
※焼き立てでも冷やしても美味しく召し上がれます。
【9cmココットで2個分作る場合】
・トースターの場合：200度で”20分”焼く
・オーブンの場合：200度に予熱して”20分”焼く
【カロリー】
1/4個：69.8kcal
1/2個：139.7kcal
【糖質】
1/4個：10.2g
1/2個：20.39g
※ 使用した商品で計算してます。
動画を見てくださり、ありがとうごさいます。
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