◉この動画で期待できる効果
・全身の血行促進
・浮腫み解消
・柔軟性が高まる
・基礎代謝が向上（ダイエット効果）
・自律神経が整う
・集中力がアップ
・睡眠の質向上
◉今回の動画の中にでてくるヨガポーズ
・キャットアンドドッグ
・針の糸通しのポーズ
・アップドッグ
・チャイルドポーズ
・ウサギのポーズ
・仰向けの英雄のポーズ
・ワニのポーズ
・ガス抜きのポーズ
・ハッピーベイビーのポーズ
・屍のポーズ（シャバーサナ）
その他、動画内に出てくる、安眠・完骨・天柱などのツボ押しも寝る前に行うと睡眠の質向上に効果的です♪
そのほか、肩回し、首回し、足裏ストレッチ、脇（体側）のストレッチが入っています(^^)
ヨガで大切なことは、伸びている箇所に集中し、呼吸と動きを合わせることです。最初は退屈に感じたり、せっかちな方は逆にイライラしたりするかもしれませんが（私もそうでした！！）、毎日行っていると次第に気持ち良く感じるようになります。綺麗にポーズをとる必要はないので、自分のレベルやその日の体調やコンディションによって、自分がやりやすいスピード、リズムで行って構いません✊ただし、呼吸だけは忘れずにっ！可能であれば終わった後にシャバーサナ（屍のポーズ）を行う癖をつけるとなおいいです。リラックス効果が高まり、自律神経が整ってくるはずです(^^)
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