小麦粉、チョコ、卵、オイル不要の低糖質、低カロリードーナツです🙈
混ぜてレンジでチンするだけです👏
【ポイント】
・おからパウダーは超微粒のものが作りやすいです。
（動画では旭松なめらかおからパウダー使用）
・顆粒ラカントの場合はミルクの量を少し足してください。
（少しずつ足して緩くなりすぎに注意してください）
・出来立ては柔らかいですが、冷めるともっちり固まります。
材料
【チョコ味】
おからパウダー（超微粒） １５g
純ココア ４g
オオバコ ３g
ラカント（シロップ） ３０g（顆粒でも可）
アーモンドミルク（無糖） ６０ml
【抹茶味】
おからパウダー（超微粒） １５g
抹茶粉 小さじ１
オオバコ ３g
ラカント（シロップ） ３０g（顆粒でも可）
アーモンドミルク（無糖） ５０ml
※アーモンドミルクは牛乳でも豆乳でも大丈夫です！
チョコ味１つ
カロリー ３４kcal
糖質 ０.５g
抹茶味１つ
カロリー ２５kcal
糖質 ０.３g
（ざっくりとした計算です）
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〜夜中屋店主コテツ〜
小学生時代 おデブ
中学生時代 ２ヶ月で１５キロ痩せる（食事取らずひたすら走る）
高校生時代 現状維持
社会人 仕事の付き合い、ストレスで爆食い（１７０cm８５kg）
アラサー現在 糖質制限で食べながら痩せる（１７０cm５８kg）
お酒は大好きです。食べないで痩せることもしましたが、基礎代謝も筋肉量も落ちてしまい、太りやすく疲れやすい体になることを経験してきました。
若いうちはよくても、歳を重ねるごとに無理なダイエットはのちに体に負担がかかってしまいます。
このチャンネルではそんな私の経験から、美味しく食べながら、お酒も我慢せず低糖質な料理を作って紹介できたらと思ってます。
たまにチートデイあります。
制限だけじゃなくて、ダイエット中こそ、現状維持中こそ、たまにのご褒美料理があっていいと思ってます。
好きな食べ物を、お腹いっぱい食べたい。その時の笑顔が幸せだと思います。
〜チャンネル紹介〜
アラサー独身男のそれなりの生き方について、料理や生活などをお送りしています。
裕福ではないし、贅沢もしないけどそれなりの生活の楽しみ方を発信していければと思っています。
少しでも、皆様の役に立てた情報などがありましたら、コメント、グッドボタンしていただけるととても励みになりますので、よろしくお願いします！
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BGM提供
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