https://www.youtube.com/watch?v=SdFqIRCBMXU
電子レンジだけで作れる、ちょっと頑張った風料理☆
ダイエット中でも、記念日や、お祝い事に罪悪感少なく食べれます！
この3つさえ作っとけば見た目も◎
○2人分の材料○
① 電子レンジだけでカナッペ
オートミール…30g
塩…小さじ1
水…50cc
お好みのトッピング
〜今回〜
スモークサーモン
生ハム
クリームチーズ
ミニトマト
アボカド
ゆで卵
オリーブ
② 電子レンジだけで作るカロリー3割カットのハンバーグ
［ハンバーグ］
牛豚ミンチ…100g
玉ねぎ…1玉
エリンギ…1本
とろけるチーズ…2枚
たまご…1個
パン粉…大さじ1
塩コショウ…少々
ニンニク…小さじ1/2
［ソース］
トマト…1個
バター…10g
とんかつソ
