減量期の3週間目が終わりました。今回の感想と、ダイエットで体重が停滞しちゃった場合の対応、筋トレ前後の炭水化物の工夫で必要なエネルギーを摂りつつダイエットに成功する方法、睡眠を補充する方法を説明します。これから脂肪を落としたい方や筋トレでいい体を作りたい人に必見!
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Tokyo Titanは国際認定ボディメイク専門家のパーソナルトレーナー及び栄養士です。定期的にダイエットやトレーニングについて役に立つ動画を配信いたします。
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00:00 イントロ
00:14 ダイエットの一週間の結果と考察
01:05 減量期でのトレーニングの感想
01:29 減量期の筋トレルーティン
02:11 筋トレ前後の炭水化物の工夫
02:35 筋トレが要する睡眠時間
03:33 睡眠を補充する方法
04:10 アウトロ
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