【寝たままダイエット】疲労回復ストレッチ・ヨガです。
胸を開くことで呼吸が深くなり、痩せやすくなります。
肩こりや腰痛、産後の体型崩れが気になるママさん、
猫背や巻き肩を改善して、背中をスッキリさせたい方、
ヒップアップさせたい方にもおすすめのエクササイズです。
自律神経が整い、翌朝スッキリ目覚められます。
デスクワークなどで座りっぱなしの方にもおすすめです。
ぜひ一緒に行ってみてください。
目次
0:00 オープニング
0:15 うつ伏せで股関節エクササイズ
1:12 股関節ストレッチ
2:58 足のマッサージ・足の甲ストレッチ
3:33 弓のポーズ
4:15 足のマッサージ・足の甲ストレッチ
4:44 弓のポーズ
5:47 かかとでお尻をたたく・脚を揺らす
6:16 骨盤を揺らして背骨と周りの筋肉をほぐす
6:40 両膝曲げて左右に倒す
6:53 うつ伏せのねじりのポーズ
8:12 チャイルドポーズ
ヨガマットをお持ちでない方もお布団やベッドの上で
楽しみながら一緒に行ってください。
【寝る前ストレッチ】寝たままできる眠りのための初心者向けヨガ 12分
⚠️注意事項
腰などお身体に痛みや熱感、炎症、
違和感がある場合はやめてください。
このYoutubeチャンネルでは、簡単にできるストレッチ、
ピラティス、ヨガなどの体操を中心に動画を投稿していく予定です。
よかったらチ
