関西在住 兼業主夫の料理チャンネルです！！
調べたり勉強するのが苦手、だけどいい体になりたいという嫁のために始めたチャンネルですが、みなさんのお役にもたてればうれしいです！！
筋トレやボディメイク、健康的な食事術やレシピを配信します！！
が各食材の三大栄養素の含有比率（ＰＦＣ値）を載せていきますので、ダイエットや筋トレしている方アンチエイジングに興味ある方はぜひチャンネル登録お願いします！！
k（カロリー）
P（タンパク質）
F（脂質）
C（炭水化物）
材料【1回分】
・エゴマ油 大さじ2
221K P-0 F-24 C-0
・玉ねぎ 半分
19K P‐0.5 F-0.05 C-4.4
・しょうゆ 大さじ1
13K P-1.39 F-0 C-1.82
・酢 大さじ1
4K P-0.02 F-0 C‐0.36
・梅(塩でも可） ３個
7K P-0.18 F-0.04 C-2.1
・ごま
17K P-0.59 F-1.56 C-0.55
・にんにく 1/2片
4K P-0.18 F-0.04 C-0.79
合計285K P-2.86 F-25.69 C-10.02
ポイント
・玉ねぎはレンジで１~３分温めてください！
・えごま油は熱しないようにしてください
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