華奢な体を目指しエクササイズをしていたのに、
アウターマッスルがついて筋肉太りに悩んでいる方、
また、筋肉太り対策をしてbodymakeをはじめたい方向けに、
ヨガで筋肉太りしない方法を端的にまとめた動画です✨
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■二の腕
ヨガの腕立て伏せのポーズ（板のポーズやチャトランガ）では、
必ず脇を締めて、肩の真下に手首がくる位置、
マットに体を沈めた際は、胸の横に手がくる位置で行って下さい！
そうすると、腕ではなく腹筋背筋に力が入りやすくなるので、
腹筋背筋を活用してポーズを行って下さい(๑˃̵ᴗ˂̵)👍
また、既に二の腕の筋肉太りにお悩みの方は、
膝つきで行い、腕の筋肉を使わない意識をすると筋肉は落ちてくるかと思います✨
■脚
ポーズを脚力でとることを控え、
おへその下3cmにある丹念に力を入れ、丹念と背筋でとって下さい！
また、既に脚の筋肉太りにお悩みの方は、
下から上へのリンパマッサージとストレッチがおすすめ！
後日、別動画で詳しくご紹介します！
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【YOGA#1：朝ヨガ５分｜初心者◎｜太陽礼拝A｜Sun Salutation.】
【YOGA#2：朝ヨガ18分｜太陽礼拝A＋α｜Sun Salutation｜毎朝の習慣、痩せ体質へ。】
【YOGA#3：夜ヨガ10分｜月礼拝｜Moon Salutation.｜寝る前の習慣、自律神経◎】
【YOGA#4：パワーヨガ20分｜ダイエット◎｜お腹＆背中痩せ｜Bodymake.】
【YOGA#5：リラクゼーションヨガ20分｜初心者◎｜姿勢改善、アンチエイジング。】
【Bodymake #2：毎日の習慣｜ラジオ体操第一・第二｜首の体操。】
【Bodymake #3：老ける習慣、原因。｜対策と解消。】
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#short
#華奢な体になる方法
#筋肉太り解消
音楽: Life.
作曲:KY style
