こんにちは。
今日はダイエット時によく食べていた韓国料理
「揚げないヤンニョムチキン」と、
「チーズなしダッカルビ」を紹介します！
高タンパク低脂質なのにとっても美味しいので是非試してみてください。
■おすすめ韓国唐辛子
・チョンジョンウォン・調味用唐辛子粉 韓国食品 韓国の辛い料理に欠かせない一品 ピリッとした辛さ 韓国の辛さ 調味料 500g
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■レシピ
揚げないヤンニョムチキン（2人前）
・鶏胸肉 200g
・塩胡椒 少々
・酒 大さじ１
・生姜 １かけ
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・コチュジャン 大さじ１
・蜂蜜 大さじ１
・ケチャップ 大さじ１/２
・酒 大さじ１/２
・醤油 大さじ１/２
・ニンニク １かけ
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・片栗粉 大さじ２
・ごま油 小さじ２
チーズなしでも美味しいダッカルビ（2人前）
・皮なし鶏もも肉 200g
・ニンニク 1カケ
・醤油 大さじ１
・酒 大さじ１
・砂糖 大さじ１
・コチュジャン 大さじ１
・唐辛子 大さじ１１/２
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・キャベツ 1/4個
・にんじん 1/2個
・玉ねぎ 1/2個
・ごま油 小さじ１
海苔ごはん
・お米
・韓国海苔
・塩
・ごま油
・ごま
わかめスープ（１人前）
・玉ねぎ 1/8個
・ごま油 少々
・水 200ml
・わかめ 少々
・ダシダ 小さじ１
■再生リスト
・ボディメイクや健康に関する語り動画 / Talking about body makeup and health
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・あすけん高得点レシピ / healthy & balanced recipes
あすけんアプリ高得点の食事のレシピと、栄養解説。
栄養解説は少しニッチですがダイエット・ボディメイクに最適な知識が付きます。
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・ダイエットレシピ / recipes for weight loss
低カロリー料理の作り方
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・１日の食事 / What I eat in a day.
私の１日の食事。１日を通した献立の一例として良ければ参考にしてください。
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・調理器具レビュー / Cookware reviews
少し珍しい調理器具などのレビュー
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■目次
00:00 オープニング
00:33 揚げないヤンニョムチキン
04:04 チーズなしダッカルビ
07:23
