＃ダイエット ＃ズボラレシピ ＃鶏胸肉レシピ ＃オクラレシピ ＃和風レシピ ＃痩せる料理
今回は、ダイエットにも健康にもいいオクラを使ったズボラ飯を
作ってみました！
料理が得意じゃなくても簡単に作れるので安心！
オクラのねばねばが鶏肉のパサつきを抑えてくれます！
・オクラが大好き
・鶏胸肉のパサつきをなくしたい
・脂肪を落とす料理を知りたい
・美味しく痩せたい
・糖質制限できるダイエットレシピをしりたい
という方にもオススメです！
是非作ってみてください！
▽今回のレシピ▽
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【 材料 】
・鶏胸肉：100g
・オクラ：3本
・ネギ：1/4本
【 調味料 】
・七味：小さじ１
・しょうゆ：小さじ１
・だしの素：小さじ１/２
【 作り方 】
①鶏肉は600wで2分レンチン。
②オクラを、塩を振り板ずりしていく。
※食材の表面をなめらかにする、色を鮮やかにする、アクを抜くという効果があります。表面に軽く傷がはいるので味が染みやすくなるメリットも。
③オクラを600wで30秒レンチン
④オクラを一口サイズに切り、器にいれ鶏肉もほぐして入れていく。
⑤ネギを刻み④に混ぜる。
⑥調味料を入れて混ぜ完成。
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