お久しぶりです！
今回は、オートミールと豆腐で作るヘルシーピザを作りました！
面倒な粉砕や発酵なしで混ぜて伸ばして焼くだけで簡単にできます！
豆腐のタンパク質とオートミールの食物繊維で普通のピザよりだいぶヘルシーでダイエットにもいいですよ(*´ω`*)
トースターとフライパン、両方での作り方をご紹介してます！
ぜひ最後までご視聴していただけると嬉しいです(๑˃̵ᴗ˂̵)
いつもご視聴ありがとうございます😊
このチャンネルでは、オートミールやプロテイン、おからパウダー、豆腐などを使った体に優しい、ダイエットにもいいお料理やお菓子作りをメインに紹介しています！
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＊材料/ ingredients＊（2枚分）
【ピザ生地】
◯ 木綿豆腐 小さめ1丁(150g)｜form tofu 150g
◯ オートミール(クイックタイプ) 60g｜quick oats 60g
◯ 塩 少々｜a little bit of salt
◯ オリーブオイル 3g｜3g olive oil
【トマトソース】
◯ トマトケチャップ 大さじ3｜3 Tbsp tomato ketchup
◯ マヨネーズ 大さじ1｜1 Tbsp mayonnaise
◯ 中濃ソース 小さじ1｜1 tsp soy sauce or Japanese brown sauce
◯ ニンニクすりおろし 小さじ1｜1 tsp grated garlic
◯ 塩 少々｜a little bit of salt
◯ こしょう 少々｜a little bit of pepper
【具材】
◯ ピーマン、玉ねぎ、ベーコン、チーズなど お好みで｜green pepper, onion, bacon etc
※オリーブオイルの代わりに他の植物油でも大丈夫です。
お気に入りのキッチングッズ
ブラウン ハンドブレンダー：
タニタ(TANITA)デジタルクッキングスケール ：
ブレンダー：
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音楽/music by 별 헤는 다락방 Starry Attic
Merry Christmas：
SOSO:
Lemon Cake :
Kitty!:
Pong!:
계란꽃:
Sugar Cookie (Piano):
Apple Cinnamon:
