【ダイエット】満腹食べて4日で2kg痩せた全ての食事をレシピ付きで紹介します / 3食ルーティン

※ところどころ、レシピの分量などナレーションの声が間違っていますが、テロップのテキストが正しい情報です。

■今回の動画で紹介したもの
・1日に必要なタンパク質量の計算式：
自分の体重（kg）x 1.6g = 1日の摂取目標（g）
1日の摂取目標（g）÷ 3食 = 1食あたりの摂取目標（g）
※初めて挑戦する方は、自分の体重（kg）x 1gからでOKです☺️
・反り腰チェック↓

・私が飲んでいるプ