「食事も楽しみながら、ダイエットがしたい！」
その様な思いで日々、ダイエット料理を研究しています。
今回は、「揚げずに簡単！ヘルシー鶏モモ南蛮づけ」を作ってみました。
是非作ってみてください！
実は鶏モモ肉は皮を剥げば胸肉とカロリーは約10kcal変わりません✨
ダイエット中で胸肉に飽きた方は、モモ肉を使ってみてはいかがでしょうか🤤
✂︎——–材料2人分————
【①南蛮ダレ】
酢 大さじ 4
醤油 大さじ 2
みりん 大さじ 2
白だし 大さじ1
ラカント(砂糖) 大さじ2
【②野菜】
人参 30g
ピーマン 1個
玉ねぎ 1/4個
①と②を合わせて500wで1分レンチン
【肉】
鶏モモ肉 400g
塩胡椒
片栗粉
鶏モモ肉を炒め、南蛮ダレに合わせ15分
