正月太りをリセットしたいは特に方必見です！今回はたんぱく質もしっかりとれて簡単に作れる温かいスープレシピを３品ご紹介します。夜食にもぴったりです。
忘年会からお正月〜新年会など、年末年始はイベントが多く太りやす時期だと思います。もうこれは仕方がない！と私は思っています。
今回は体をリセットするために活躍してくれるヘルシーなスープレシピになります。
食べごたえもあるので、小腹が減ったときや夜食にもおすすめです。
#スープレシピ #ダイエットレシピ #簡単
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キムチとトマトのまんぷくスープ
❐ 材料
キムチ 約50g
トマト 1/2個 100g
卵(M) 1個
水 350ml
鶏ガラスープの素 小さじ2
みそ 小さじ1
—— 無くてもいい ——
小ネギ お好み
❐ 成分
カロリー 約139kcal
たんぱく質 約9g
脂質 約5g
炭水化物 約11g
えのきと卵のまんぷくスープ
❐ 材料
えのき 1/4 100g
溶き卵(M) 1個
絹豆腐 150g~170g
水 350ml
ほんだし 小さじ2
塩 小さじ1/2
片栗粉 小さじ2
こしょう お好み
❐ 成分
カロリー 約229kcal
たんぱく質 約19g
脂質 約10g
炭水化物 約19g
ホクとろ！長芋とベーコンのスープ
❐ 材料
長芋 約150g
ハーフベーコン 2枚
水 100ml
無調整豆乳(牛乳) 250ml
コンソメ 小さじ2
❐ 成分
カロリー 約285kcal
たんぱく質 約16g
脂質 約12g
炭水化物 約28g
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❐ 目次 ❐
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