低糖質＆低カロリー！ダイエット中にオススメ！
【キャベツのホットサラダ】のレシピをご紹介します。
今回はまな板＆包丁不要！レンジ調理で簡単に作ります。
とってもお手軽なので、ぜひお試しください。
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『まんぷくヤセごはん』 では、
私自身が最大−56㎏やせた秘密のレシピを紹介しています。
低糖質・低カロリー！
簡単で手軽に作れるヘルシーなレシピが中心です。
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まんぷくヤセごはん
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【材料(2人分)】
キャベツ 1/8個
ハム 2枚
おろしにんにく 小さじ1
オリーブ油 小さじ1
塩 小さじ1/4
輪切り唐辛子 適量
ブラックペッパー 適量
【使用した食材・道具】
ガラスのボウル
【作り方】
①キャベツはひと口大にちぎり、耐熱容器に入れる
②ハムは細切りにする
③おろしにんにく・塩・オリーブ油を加えて混ぜる
④600Wの電子レンジで3分加熱する
⑤ブラックペッパーをふりよく混ぜる
【OFFポイント】
①まな板＆包丁なしで洗い物削減＝手間OFF
②レンジ調理＝時間OFF
【調理のポイント】
①加熱時間は機種によって調整してください
②ハムはベーコンやウインナーでもOK
【保存期間】
冷蔵 3日間
冷凍 3週間
【1人分の栄養】
カロリー 62.1kcal
たんぱく質 3.0g
脂質 3.7g
糖質 2.8g
食物繊維 1.4g
糖質 1.1g
※日本食品標準成分表より計算
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