■動画で紹介したもの
・私が使っているタンパク質早見表
・私が飲んでるルイボスティー：伊藤園 ヘルシールイボスティー
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・間食の素焼きナッツ：アシストフード ミックスナッツ 1kg
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・間食の高カカオチョコレート：明治 チョコレート効果 カカオ72%
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■動画の目次
00:00 今日の動画の紹介
00:38 体重を減らす3つの食事ルール1. 玄米を毎食80-100g食べる
01:46 体重を減らす3つの食事ルール2. タンパク質を毎食目標25g摂る
03:04 体重を減らす3
