今回はコーヒーとチーズを使ったティラミス風ベイクドオートミール☕🧀
ベイクドオートミールは腹持ちが良く、混ぜるだけで簡単につくれて、スイーツ感覚で食べれちゃいます。
活動量の多い日の朝にぴったりなメニュです🙆
ぜひお試しください💖
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まりのダイエット食堂へようこそ！
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このチャンネルでは、低糖質・グルテンフリー・ダイエット・ヘルシーをテーマにレシピを紹介しています💖
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材料
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【コーヒーベイクドオートミール】
オートミール (粉砕) 30g
インスタントコーヒー 2g
ラカント 15g
ベーキングパウダー3g
アーモンドミルク (牛乳や豆乳でもOK) 50g
バニラエッセンス 数滴
【チーズクリーム】
クリームチーズ 大さじ2杯ほど
メープルシロップ 小さじ1杯
バニラエッセンス 数滴
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ざっくり糖質量＆たんぱく質&脂質&カロリー
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▶︎糖質
全量で約28.4g
▶︎たんぱく質
全量で約8.1g
▶︎脂質
全量で約15.7g
▶︎カロリー
全量で約291Kcal
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作り方
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1, ミルやブレンダーにオートミール 30gを入れて粉砕する。
2, そこへインスタントコーヒー 2g、ラカント 15g、ベーキングパウダー3gを入れてよ
